Утром первого января (или в очередной день рождения или еще на каком-то неожиданном рубеже) мы часто просыпаемся с мыслью о том, что сегодня точно начнет новую жизнь. Будем делать все иначе. Более осознанно, глубоко и правильно.
Мы нередко перед этим серьезно осмысливаем происходящее, оцениваем нашу жизнь по “колесу баланса” и определяем, что же требует приложения наших усилий. Первые дни новой жизни даются нам легко, энтузиазм зашкаливает и нам кажется, что мы изменились навсегда.
К сожалению, зачастую это завершается постепенным, но очень направленным возвратом к старому, привычному образу жизни. Как говорил Марк Твен “Бросить курить легко, я сам делал это 100 раз”.
Когда мы в силу внутреннего желания принимаем решение начать практиковать осознанную жизнь (для меня это именно практика), то нам очень нужна поддержка на этом пути. Какой бы сильной не была наша личность, и как бы не хотели добиться успеха.
Потому что это не просто – каждый день держать в фокусе внимания свои главные дела, выполнять данные себе обещания, вести жизнь, наполненную содержанием, смыслом. Это требует больших затрат личностной энергии.
Лично мне бывает крайне непросто после рабочего дня не сесть смотреть кино, а пойти в спортклуб или сесть писать статью, готовить тренинг или учиться на Coursera. Поэтому я стала обращать внимание на вещи, которые мне помогают. Это мои маленькие “уловки”, которые поддерживают в движении к намеченной цели.
Совет 1. “Вовлеките свою семью”
Самую большую помощь оказывает мой муж, который и сам решил вести осознанную жизнь. Каждый из нас получил от этого очень много – мы стали больше успевать, наша жизнь стала интереснее и разнообразнее. В одиночку было бы намного сложнее. Сама идея этого поста родилась благодаря тому, что муж после работы удержал меня от поездки домой и отвез поплавать в бассейн в спортклуб. Это действительно оказалось намного полезнее для моего восстановления и при этом помогло выполнить данное себе обязательство заниматься спортом три-четыре раза в неделю.
Совет 2. Будьте гибки
Приняв решение делать какие-то дела ежедневно, формируя новые привычки, не будьте слишком жестоки к себе. Если в один из дней у вас не получилось сделать что-то в запланированное время (к примеру, я не всегда успеваю записать свои мысли в дневник или посмотреть вечером TED), то не нужно корить себя за это. Ваша задача – не гнаться за выполнением плана любой ценой, а чувствовать удовлетворение от жизни, ее радость. Спокойно простите себя и на следующий день выполните свои обязательства.
Совет 3. Рассказывайте об этом
Чем больше вы будете об этом говорить, тем больше будете притягивать в ваш круг людей, которым это интересно. Они будут ждать от вас новостей, давать свои комментарии и поддерживать собственным примером.
Совет 4. Двигайтесь постепенно
Не нужно сразу кардинально менять свою жизнь и брать повышенные, с огромным трудом выполнимые обещания. Как в йоге – осваивайте позу постепенно, иначе неизбежны травмы. Каждый месяц удерживайте то, что уже достигнуто, и постепенно добавляйте новое в свою жизнь. Вы удивитесь, как много можно в нее добавить, если относится к своему времени осознанно.
Совет 5. Поддерживайте внутреннюю гармонию
В осознанной жизни очень важно ваше внутреннее состояние. Будут происходить события, которые выбивают из колеи и вызывают негативные эмоции. Проживите их, прочувствуйте, осознайте свои чувства и – отпустите. Верните себе спокойствие и внутреннюю гармонию. Доверяйте себе, Вселенной, жизни. И тогда ощущение счастья и радости жизни будет частью вашей жизни.
