Утром первого января (или в очередной день рождения или еще на каком-то важном жизненном рубеже) мы часто просыпаемся с мыслью о том, что сегодня точно начнем новую жизнь. Будем делать все иначе. Более осознанно, глубоко и правильно.
Мы нередко перед этим серьезно осмысливаем происходящее, оцениваем нашу жизнь (к примеру, по “колесу баланса”) и определяем, что же требует приложения наших усилий. Первые дни новой жизни даются нам легко, энтузиазм зашкаливает и нам кажется, что мы изменились навсегда.
К сожалению, зачастую это завершается постепенным, но очень направленным возвратом к старому, привычному образу жизни. Как говорил Марк Твен “Бросить курить легко, я сам делал это 100 раз”.
Когда мы в силу внутреннего желания принимаем решение начать практиковать осознанную жизнь (для меня это именно практика), идти по пути поддержки собственного благополучия, то нам очень нужна поддержка. Какой бы сильной не была наша личность, и как бы не хотели мы добиться успеха.
Потому что это не просто – каждый день держать в фокусе внимания свои главные дела, выполнять данные себе обещания, вести жизнь, наполненную содержанием, смыслом. Это требует больших затрат личностной энергии. Необходимость борьбы с собой «прежним» очень истощает ресурсы, это даже может отнять радость жизни. И поэтому я всегда ищу ответ на вопрос — как же добиться желаемого не через силу, преодоление, а через радость, получение удовольствия и с минимальными усилиями.
Мне бывает крайне непросто после рабочего дня не сесть смотреть кино, а пойти в спортклуб или начать писать статью, учиться на Coursera. Или же вырваться из привычной работы (а при работе на себя она может занимать все ваше ваше время), и пойти погулять, побегать, пообщаться с семьей.
Поэтому я стала обращать внимание на вещи, которые мне помогают. Это мои маленькие “уловки”, которые поддерживают в движении к намеченной цели, которые помогают мне строить жизнь более счастливую и близкую к тому идеальному образу, который я рисую в своих мыслях.
Секрет 1. Вовлеките свою семью
Самую большую помощь в поддержке того образа жизни, к которому я стремлюсь, оказывает мой муж. Он стал моим соратником на пути повышения нашего благополучия, пути к росту осознанности. Мы даже ребенка вовлекаем во многие наши действия, потихоньку раскрывая для него наш подход к организации жизни.
Благодаря такой семейной вовлеченности, каждый из нас получил от этого очень много. Мы стали больше успевать, наша жизнь стала интереснее и разнообразнее. В одиночку было бы намного сложнее, а может быть даже невозможно.
Прежде, чем поменять свою жизнь мы вместе визуализировали желаемое будущее, используя различные техники (коллажирование, выполнение различных упражнений, задействовали даже LEGO). Подробнее о техниках можно прочитать в моей книге «Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить». А о результатах такой семейной совместной работы над собой можно прочитать в моей статье на портале «Жить интересно!»
Секрет 2. Будьте гибки
Приняв решение делать какие-то дела ежедневно, формируя новые привычки, не будьте слишком жестоки к себе. Если в один из дней у вас не получилось сделать что-то в запланированное время, то не нужно корить себя за это. К примеру, я не всегда успеваю записать свои мысли в дневник или посмотреть в течение дня Coursera или TED ( это задачи, которые я хотела бы делать каждый день, они помогают узнавать новое и заодно «прокачивать свой английский), . Ваша задача – не гнаться за выполнением плана любой ценой, а чувствовать удовлетворение от жизни, ее радость. Спокойно простите себя и на следующий день выполните свои обязательства. Я научилась формировать полезные привычки без чрезмерного насилия над собой. Просто зная принципы их формирования и используя их себе во благо. Но при этом без надрыва, без укора в собственный адрес.
Секрет 3. Рассказывайте и делитесь
Чем больше вы будете об этом говорить о своем новом жизненном подходе, тем больше будете притягивать в ваш круг людей, которым это интересно. Они будут ждать от вас новостей, давать свои комментарии и поддерживать собственным примером.
В вашу жизнь быстрее начнут притягиваться новые полезные контакты, идеи, ресурсы, советы. Так работает когнитивная ловушка «избирательного восприятия». Ее можно поставить на службу себе. Но чтобы нужные вам люди и события случались, нужно во вселенную направить свой посыл, стать магнитом для таких событий. Это не значит, что надо говорить обо всем. Но если вы начнете делиться тем, что вам интересно в данный момент, то быстро обнаружите, что ваша жизнь меняется как-будто сама по себе.
Прежде, чем написать книгу, я начала вести блог, писать о своей жизни в Facebook, постепенно в круге моего общения появились те, кто разделяет желание улучшать свою жизнь. Этим людям оказалось интересны мои советы, а это в свою очередь привело к решению издать книгу.
Секрет 4. Двигайтесь постепенно, но держите в голове желаемый образ
Не нужно сразу кардинально менять свою жизнь и брать повышенные, с огромным трудом выполнимые обещания. Как в йоге – осваивайте позу постепенно, иначе неизбежны травмы. Каждый месяц удерживайте то, что уже достигнуто, и постепенно добавляйте новое в свою жизнь. Вы удивитесь, как много можно в нее добавить, если относится к своему времени осознанно.
Для того, чтобы держаться на выбранном пути, вам стоит сформировать свой образ желаемой жизни, желаемого будущего. Тогда вы сможете легко оценить каждое свое мгновение, свой выбор — приближает он вас к цели или уводит от нее. Даже если в течение дня вы всего лишь мысленно уделили внимание образу цели, «полежали» в ее направлении — вы сделали пусть небольшой, но важный шаг. Ваша задача — сформировать другой образ жизни эволюционным путем (революцию, конечно, можно совершить, но это далеко не всегда оправданный шаг). Поэтому «искусство маленьких шагов» очень важно и нужно этим пользоваться.
Секрет 5. Поддерживайте внутреннюю гармонию
В осознанной жизни очень важно ваше внутреннее состояние. Будут происходить события, которые выбивают из колеи и вызывают негативные эмоции. Проживите их, прочувствуйте, осознайте свои чувства и – отпустите. Верните себе спокойствие и внутреннюю гармонию. Доверяйте себе, Вселенной, жизни. И тогда ощущение счастья и радости жизни будет частью вашей жизни.
Для нашей семьи самым главным стала поддержка жизненного баланса. Да, мы развиваем бизнес, стремимся работать на отлично, мы любим заниматься спортом, но мы знаем, что не готовы жертвовать той гармонией, которую нам удалось достичь.
Тут важно понять, что эта гармония идет на «дуге времени», т.е. в какой-то день или неделю мы можем много и усиленно работать, но при этом точно после этого заложить себе время на восстановление. Чаще всего мы заранее планируем жизнь так, чтобы в ней присутствовали все важные для нас аспекты. Чтобы мы не только тратили свой личный — физический и эмоциональный ресурс, но и подпитывали его (а мы знаем, какие занятия нам это дают). Такой подход к жизни сделал ее более гармоничной.
Мы, конечно, не достигли своего идеала (что, скорее всего, и не возможно, т.к. на то он и идеал, чтобы всегда быть немного больше настоящего), но мы изменили свою жизнь настолько, что удовлетворенность ею выросла в разы.
Надеюсь, что эти мои секреты будут полезны вам и буду рада узнать ваши.
