Есть два способа достижения целей. Первый – поставить ее и прикладывать максимальные усилия для достижения. Второй – сформировать привычки, которые изменят образ жизни и в итоге приведут вас к цели. Оба способа действенны, но лично я предпочитаю второй. В первом случае гораздо больше вероятность срыва, а также возвращения к привычной модели поведения. Самый яркий пример – это стремление похудеть. Можно сделать это ради праздника, чтобы влезть в лучшее платье на Новый год или быть стройной невестой. Для этого достаточно какое-то время придерживаться очень строгой диеты и добавить нагрузки. Но если вы хотите всегда выглядеть хорошо, быть в отличной физической форме, то только изменение самого образа жизни (здоровая еда, регулярные занятия спортом) будет решением задачи. Поэтому я предпочитаю путь формирования привычек.
В ходе своего увлечения темой гармонии и жизненного баланса, я изучила и продолжаю изучать книги о том, как менять себя, свою жизнь и свои привычки. Это помогает мне поддерживать в себе желание осваивать что-то новое или избавляться от устаревших шаблонов поведения. Поэтому я с готовностью взялась за чтение книги «Супермен по привычке» блогера Тайнана.
Книга послужила триггером (спусковым механизмом) формирования двух привычек, о которых я задумывалась уже давно. Одной в области здоровья, второй – в области профессионального развития и личной капитализации. Как я писала выше, я сторонник создания в жизни обстановки, условий и системы, нежели прорывов волевыми усилиями. Так мне проще писать каждый день по две страницы новой книги или по одной заметке в блог, нежели закрыться и 30 дней только писать книгу.
В остальном, в этой книге для меня было мало нового. Интересная идея автора о периоде «загрузки» привычки (когда вы находитесь в активной стадии ее формирования) и периоде поддержки. Это совпадает с научным подходом, правда в книге на него нет ссылок. Автор пишет не столько на основе каких-то данных, а на своем личном опыте (опыт, конечно, впечатляет). Как и еще ряд авторов литературы по саморазвитию Тайнан прошел путь от полного разрушения себя – «мусорная еда», отсутствие графика жизни, низкая дисциплина в работе – до ЗОЖа, занятий спортом; успешным блогером – в 2013 году Тайнан вошел в ТОП-25 блогеров по версии журнала Time.
Автор приводит перечень своих собственных привычек и того, как лучше их формировать. Привычки все действительно полезны и путь к ним указан очень правильный. Согласна, что медитацию лучше начинать с 1 минуты в день, чем сразу поставить себе планку в 30 минут и затем сорваться на второй или третий день.
К сожалению, очень многие вещи, важные с научно-практической точки зрения для формирования долгосрочных привычек, описаны очень поверхностно. Те же триггеры описаны слабо. Нет данных про этапы формирования привычки (их целых пять), многим из которых (например, этапу размышления и апробации) практически не уделено внимания.
Книга читается легко – мне потребовалось буквально несколько часов. Если эта первая книга про привычки, то она позволит убедиться на примере автора, что все возможно и не «сорваться» в процессе ее прочтения. Но стоит задуматься о приобретении более содержательных книг по этой теме, которые есть в том же издательстве МИФ.
