Как изменить свою жизнь с помощью привычек

Как изменить свою жизнь с помощью привычек

Есть два способа достижения целей. Первый – поставить ее и прикладывать максимальные усилия для достижения. Второй – сформировать привычки, которые изменят образ жизни и в итоге приведут вас к цели. Оба способа действенны, но лично я предпочитаю второй. В первом случае гораздо больше вероятность срыва, а также возвращения к привычной модели поведения. Самый яркий пример – это стремление похудеть. Можно сделать это ради праздника, чтобы влезть в лучшее платье на Новый год или быть стройной невестой. Для этого достаточно какое-то время придерживаться очень строгой диеты и добавить нагрузки. Но если вы хотите всегда выглядеть хорошо, быть в отличной физической форме, то только изменение самого образа жизни (здоровая еда, регулярные занятия спортом) будет решением задачи. Поэтому я предпочитаю путь формирования привычек.

В ходе своего увлечения темой гармонии и жизненного баланса, я изучила и продолжаю изучать книги о том, как менять себя, свою жизнь и свои привычки. Это помогает мне поддерживать в себе желание осваивать что-то новое или избавляться от устаревших шаблонов поведения. Поэтому я с готовностью взялась за чтение книги «Супермен по привычке» блогера Тайнана.

Книга послужила триггером (спусковым механизмом) формирования двух привычек, о которых я задумывалась уже давно. Одной в области здоровья, второй – в области профессионального развития и личной капитализации. Как я писала выше, я сторонник создания в жизни обстановки, условий и системы, нежели прорывов волевыми усилиями. Так мне проще писать каждый день по две страницы новой книги или по одной заметке в блог, нежели закрыться и 30 дней только писать книгу.

В остальном, в этой книге для меня было мало нового. Интересная идея автора о периоде «загрузки» привычки (когда вы находитесь в активной стадии ее формирования) и периоде поддержки. Это совпадает с научным подходом, правда в книге на него нет ссылок. Автор пишет не столько на основе каких-то данных, а на своем личном опыте (опыт, конечно, впечатляет). Как и еще ряд авторов литературы по саморазвитию Тайнан прошел путь от полного разрушения себя – «мусорная еда», отсутствие графика жизни, низкая дисциплина в работе – до ЗОЖа, занятий спортом; успешным блогером – в 2013 году Тайнан вошел в ТОП-25 блогеров по версии журнала Time.

Автор приводит перечень своих собственных привычек и того, как лучше их формировать. Привычки все действительно полезны и путь к ним указан очень правильный. Согласна, что медитацию лучше начинать с 1 минуты в день, чем сразу поставить себе планку в 30 минут и затем сорваться на второй или третий день.

К сожалению, очень многие вещи, важные с научно-практической точки зрения для формирования долгосрочных привычек, описаны очень поверхностно. Те же триггеры описаны слабо. Нет данных про этапы формирования привычки (их целых пять), многим из которых (например, этапу размышления и апробации) практически не уделено внимания.

Книга читается легко – мне потребовалось буквально несколько часов. Если эта первая книга про привычки, то она позволит убедиться на примере автора, что все возможно и не «сорваться» в процессе ее прочтения. Но стоит задуматься о приобретении более содержательных книг по этой теме, которые есть в том же издательстве МИФ.

 

Скачать книгу «Супермен по привычке»

Меня зовут Татьяна Коваль.

Вот уже 20 лет я работаю на стыке двух сфер: управления персоналом и маркетинга. Много лет назад я выбрала развитие в популярном сегодня тренде кросс-функциональной экспертизы.

Конкурентоспособность компании во времена массовой цифровизации и автоматизации определяется главным капиталом – сотрудниками. Люди создают новое, предлагают креативные решения и реализуют незабываемые впечатления, сервис и эмоции для клиентов.

Эта работа начинается с создания человекоцентричной корпоративной культуры, основанной на заботе о счастье сотрудника как основе успешного бизнеса. Эта тема, изучаемая направлениями позитивной психологии и теории управления организацией, стала 10 лет назад сферой моего научного и профессионального интереса.

С тех пор я реализую проекты в области трансформации корпоративной культуры, развития бренда работодателя или HR-коммуникаций, придерживаюсь принципов и подходов, повышающих уровень благополучия сотрудников.

Я сама практикую наработки «науки о счастье» в повседневной жизни и бизнесе. Практика осознанности и умения «быть в моменте», поддержка устойчивости людей и организаций в сложном BANI-мире стали основой бизнес-подхода.

Не упуская из внимания экономическую целесообразность, я фокусируюсь на людях, эмоциях, уровне счастья. Я искренне верю, что только счастливые сотрудники приведут компанию к успеху.

Счастливый человек делает мир вокруг лучше. Моя личная миссия – помогать другим обретать счастье, повышать благополучие других и через это добиваться успеха и гармоничного развития. Я реализую через комплексные консалтинговые проекты в самых разных компаниях, индустриях и странах мира.

Подробнее...

Поиск
Популярные публикации
Новости