Самое большое открытие для меня с момента погружения в тему счастья 2 года назад – это то, что счастье можно и нужно практиковать. Наше счастье в жизни – это не просто сиюминутная эмоция или некая постоянная данность в которой мы живем.
Оказалось, что счастье уже более 20 лет активно исследуют. Есть понятные составляющие, которым нужно уделять внимание, чтобы жизнь была наполнена ощущением полноты и гармонии. Есть основные аспекты, наличие которых в жизни делает нас счастливыми (да-да, я о той самой модели PERMA Мартина Селигмана)
Мы стали погружаться в этот мир, практиковать счастье. И первые результаты мы увидели не только на том, как развивался наш бизнес (а счастливые люди обычно более успешны в работе). Но и на том, в каком состоянии мы проходили и выходим из период карантина.
Если вы хотите лучше узнать эту область, то предлагаем вам погрузиться в нее вместе с нами. Начните с чтения лучших книг (а осенью приходите к нам на интенсив «Менеджер по счастью сотрудников», если вы готовы распространять эти идеи и в корпоративном формате).
Список продолжит пополняться новыми книгами, следите за обновлениями
Я разделила книги на группы. Первая группа – это книги от ученых, экспертов в области позитивной психологии. Это мой самый любимый формат: много данных исследований, много научных фактов, а также примеров и рекомендаций.
- Мартин Селигман «Как научиться оптимизму». Селигмана люблю за лекции, по которым я начала погружение в эту сферу (они есть на Coursera). Эта книга обязательна к прочтению именно сейчас, в непростой период. Она не только говорит о преимуществах оптимизма, но и содержит тест, а также практические рекомендации как стать более оптимистичным. Они просты в применении и если выработать на их основе навык, то вы будете гораздо счастливее. В этой же книге я узнала про «руминацию» — бесконечное прокручивание в голове одних и те же (часто не очень позитивных мыслей) и способах борьбы с ней.
- Пол Долан «Счастье по расчету». Автор – ученый, происходящих из семьи рабочих и занимающийся бодибилдингом, отец двоих детей (он любит говорить об этих фактах). Работал и проводил исследование совместно с Даниэлем Канеманом (автор бестселлера «Думай медленно, решай быстро»). С его точки зрения счастье достигается сочетанием удовольствия и смысла в разных действиях нашей жизни. Мне очень понравился предложенный инструмент анализа и, заодно, организации своей жизни.
- Пол Долан «Счастливы когда-нибудь». Еще одна книга Пола Долана открыла мне интересные факты о связи счастья с уровнем дохода и длительностью рабочего дня. К примеру, в ней было несколько интересных фактов: самые счастливые люди (в развитых странах) те, кто зарабатывает от 50 до 70 тысяч долларов в год. А вот свыше 100 тысяч годового дохода приводят вас в группу риска, как и увеличение количества часов работы. В этой книге много интересных фактов о связи счастья с повседневными делами и она развенчивает многие мифы.
- Тал Бен-Шахар «Что ты выберешь?». Эта книга о нашем выборе, точнее о тех секундах, когда мы выбираем свою реакцию на происходящее событие. Именно наша в реакция во многом будет влиять на ощущение счастья в жизни. Я обязательно рекомендую познакомиться с этим знаменитым ученым и экспертом в области счастья из США.
- Тал Бен-Шахар «Even Happier». Эту книгу я читала на английском языке. Она научила меня главному – не быть перфекционистом. Он доказал (научно), что перфекционизм и постоянно высокие требования к себе – путь к постоянному дискомфорту и несчастью. Теперь я гораздо спокойнее (в целом) реагирую на свои ошибки и избавляюсь от синдрома отличницы.
Следующие книги отличаются тем, что написаны консультантами. Но они не менее интересны.
- Майк Викинг «Маленькая книга Lyykke. В поисках секретов самых счастливых людей». Майк Викинг – директор института счастья из Дании. Мне повезло даже пообщаться с ним немного по переписке (и надеюсь продолжить), а вот встреча, намеченная на май – не состоялась (по понятным причинам). Он профессиональный консультант в теме счастья и в своей замечательной книге он говорит об этой теме как на уровне государства, так и на уровне человека. Именно благодаря этой книге я стала говорить о разделении аффективного и когнитивного счастья.
- Кен Моги «Икигай». Эта книга о том, как найти свое призвание, то свое дело, которое будет делать вас счастливыми. Обязательно почитайте про японскую трактовку темы счастья.
- Даниэла Лапорт «Разожги огонь». Эта книга поможет вам по-другому смотреть на те цели, которые вы ставите по жизни. Из нее я взяла в свою технологию 3D-планирования важный элемент – представить достижение цели и те эмоции, которые вы будете испытывать, прочувствовать их. Это мотивирует двигаться вперед и делает вашу жизнь более многогранной.
В завершение две книги от журналистов и блогеров. Написаны легко, просто, но в них есть немало интересных идей для преображения вашей повседневной жизни. К слову, они как раз и мотивируют вас начать делать что-то немного иначе, пробовать разное и в итоге становится все более счастливым.
- Хелен Рассел «Хюгге или уютное счастье по-датски»
- Гретхен Руби «Проект Счастье»
Это самые важные книги о счастье, которые я прочила за последние два года. Если у вас есть советы о том, что стоит еще прочитать – пишите. Я с удовольствием включу это в свой список.
